かかとの痛みを改善するためには…効果的な4つの対処方法

長引く踵（かかと）の痛みを改善するため、どのようなことをしたらよいのでしょうか。
もしかすると、自己判断で行った対策が、足に負担をかけているかもしれません。ここでは効果的な4つの対処法と間違った対処法を合わせてご紹介いたします。

間違った対処法…こんな方法を取っていませんか？

足裏に出る痛みを改善するために、以下のような方法を取っていませんか？

衝撃吸収性の高い、靴底が柔らかい靴を履く
柔らかいインソールを使う

これらの対処法は、 症状を悪化させてしまう危険性があります。踵（かかと）の痛みは、その骨格の崩れが関係しています。間違えて柔らかいインソールなどを使用してしまうと足の骨格はさらに崩れやすくなり、症状を悪化させてしまう可能性があるのです。靴やインソールの選び方、足の構造と機能を理解した専門家に相談されることをおすすめいたします。

効果的な4つの対処法

では、踵（かかと）の痛みに効果的な対処法をご説明します。

アイシング
適切なストレッチ

足の使いすぎが直接的な引き金になっている場合がほとんどです。トレーニングを休むまたは負荷がかかりにくいように気をつけるなど患部をできるだけ安静に保つことが大切です。
※詳しいやり方などは足の専門家にご相談ください。

靴選び

ランニングなどスポーツに関わる方であれば、踵（かかと）周りの骨格の崩れに対応した（オーバープロネーション仕様）の靴をおすすめします。ランニングシューズにおいてはすべてのメーカーの主要ラインナップに位置付けされています。仕事でも使用して問題がなければおすすめです。ショップの店員さんに「オーバープロネーション仕様の靴はありますか？」と相談してみましょう。

オーダーメイドインソールで改善

踵（かかと）周りの骨格の崩れ（オーバープロネーション）に効果的な機能的ファンクショナルオーソティックス®を使用すると、かかと周りの骨格が安定し、足本来の動きが導き出されます。
特に、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）には効果的です。

まとめ

踵（かかと）の痛みを軽減するには、以下のような改善方法がおすすめです。
アイシングを行う

適切なストレッチを行う
※トレーニングを休むまたは負荷がかかりにくいように気をつけるなど患部をできるだけ安静に保つことが大切です。
オーバープロネーション仕様の靴を履く
踵（かかと）周りの骨格の崩れ（オーバープロネーション）に効果的な機能的オーダーメイドインソール（オーソティックス）を使用する

NWPL社認定の専門家・専門スタッフにご相談ください。痛みのない生活の実現をサポートいたします。

NWPL社のファンクショナルオーソティックス^®やファンクショナルインソールが目指すところは、過剰回内（オーバープロネーション）などのように足のアライメントが崩れている状態を是正することにより、足部に生じる痛みや不具合のバイオメカニクスの観点からの誘因となる動きを制御することにあります。

他方、足部に生じる痛みや不具合は様々な要因が絡み合って生じています。例を挙げると、靴、地面の状況、運動量、体重、運動に関する技術、体外から体にかかる力、筋力のバランス、柔軟性の欠如などです。結果として、これらを原因として連鎖的に生じる足部以外の他の身体の部位の痛みや不具合も同様に複合的な要因が複雑に絡み合って生じることとなります。

よって、NWPL社のファンクショナルオーソティックス^®やファンクショナルインソールがその効果を発揮するためには、それぞれの不具合や痛み、もしくはパフォーマンスの向上を阻害している要因の発生原因を正しく把握することが最も重要なのです。

そのために、NWPL社認定の足の専門家が存在しています。

「痛みのない生活」、「健康な生活」、「美しく生きる」、そして、「運動を楽しむ」を実現されたい方は、是非NWPL社認定の足の専門家にご相談ください。皆様のお話をお伺いして一人ひとりの状況にあった最適なご提案を致します。

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