外反母趾になると、曲がってしまった親指が気になり、つま先が楽に感じるサンダルが足にいいのではないかとの思いからサンダルを購入される方が多いと聞き及んでいます。
また、症状を和らげるためには足にかかる衝撃を極力やわらげたほうが良いと考え、靴底やインソールが柔らかい靴を選ばれるかたも少なくありません。
「外反母趾はハイヒールのせい？女性だけがなるの？遺伝するもの？外反母趾についての多くの疑問と根本的な原因について」に記載のとおり、いろいろある外反母趾の根本的な原因で多くの方に当てはまる原因は、足の骨配列が崩れることにより、足がオーバープロネーション（過剰回内）と呼ばれる状態になっていることなのです。
外反母趾のこの根本的な原因に照らして、外反母趾の悪化の予防、改善という観点で、どのような靴を選べばよいのかについてご紹介をいたします。
外反母趾とサンダルの相性は？
痛みが生じる個所に覆うものがなく開放的なサンダルは、一見すると親指部分に負担を軽減するように思われます。しかし、外反母趾の根本的な原因のひとつとされる足の不安定性を軽減するための踵周りのサポートが弱いため、外反母趾の症状を悪化させてしまう可能性があるのです。
とはいえ、サンダルは夏場のファッションには欠かせないアイテムです。外を出歩かない時は負担の少ない靴に履き替えるなど、外反母趾の方はできるだけサンダルを履く時間を少なくすることをおすすめします。
外反母趾にやさしい靴選びの3つ＋１つのポイント
かかとの収まる部分（ヒールカウンター）がしっかりとした構造のものを選ぶ。
靴の踵が収まる部分をヒールカウンターといいます。踵の安定性が足の安定性に重要な影響を及ぼすことから、この部分がしっかりした靴を選びましょう。チェックする方法が簡単です。上記のように靴を手で持ってみて、ヒールカウンターの部分をぎゅーっとつまんでみてください。ふにゃっとへこんでしまうような靴は、外反母趾の痛みでお悩みの方は避けることをお勧めいたします。
靴底やインソールが柔らかすぎない靴を選ぶ
足が不安定なものの上にあると、足の安定性は単純に下がります。硬い床とふかふかのマットの上でどちらが足が安定するかを想像いただけるとご理解いただけると思います。
よって、上図のようにねじれに強い靴を選ばれることをお勧めいたします。
エアーが入っている靴や、バランスボールのような工夫がなされた靴などは履いた時の履き心地という意味では、柔らかい感触や弾むような履き心地がすることから、気持ちよく快適に感じるのは事実です。
しかし、このような「柔らかさ」や「弾むような」履き心地は、足の骨配列を整え、足の動きをより安定的なものにする、という目的とは異なる方向性のものなのです。もちろん、リラックスするためにそういう靴を履くことは良いと思います。ただ、外反母趾の痛みの症状の緩和という目的に目を向けるなら、長時間そのような靴を履いて立ったり、歩いたりすることを避けることをお勧めいたします。
指のつけ根でしっかり曲がるものを選ぶ
人が効率的に歩いたり走ったりするときには、指のつけねの関節、特に足の親指の付け根の関節である第1MP関節と呼ばれる関節がスムーズに曲がることが必要となります。足にもそのような動きを実現するための仕組みが内在されています。この足の動きを阻害しないように、靴においても、足の指のつけ根部分でしっかり曲がる靴を選ぶことをお勧めいたします。
指先に適度な余裕のある靴を選ぶ
上記の3つのポイントに加えて、親指を締め付けるようなデザインの靴は、患部を過剰に圧迫し症状を悪化させる原因になります。 指先がが遊ばない程度の幅の広さの靴を選ぶとよいでしょう。
靴の選び方についてはより詳細な記事を別途ご用意しています。
「足の動きから見た良いシューズ:NWPL社のファンクショナルインソール・ファンクショナルオーソティックスとの相性という観点で」も併せてお読みいただけると嬉しいです。
外反母趾にやさしい靴と組み合わせでNWPL社のファンクショナルインソールもご検討ください
外反母趾をより効果的に改善する為には、上記のポイントを満たす「外反母趾にやさしい靴」とかかと周りの骨格を安定させ足本来の働きを実現するためにサポートを提供するNorhtwest Podiatric Laboratory（NWPL）社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス®のご利用も併せてご検討ください。
繰り返しになりますが、靴は外反母趾の直接の原因となることはほとんどなく、かかと周りの不安定性がより根本的な原因であり、足に負担のかかる靴はその症状を副次的に悪化させる可能性がある、という関係だからです。
ハイヒールなどの足に負担のかかる靴を履くときは足をしっかり回復させることが大切！
ハイヒールのような踵の高い靴やヒールカウンターが安定していない靴など、外反母趾の足には負担のかかる靴でも、TPOに応じて履かざるを得ないこと、もしくは、積極的に履きたいこともあると思います。このような状況の場合は、とにかく負担がかかって崩れてしまった足の骨配列を整えて回復を図ることがとても大切です。
NWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス®は、骨配列を整えるサポートを提供いたします。たとえば、きちんとしたサポート力のあるルームシューズに、NWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス®を入れてご利用いただくことで、ハイヒールなどを履いて崩れてしまった骨配列を整えることができるのです。
まずは専門家にご相談を！
足の構造はとても複雑であり、外反母趾の原因も多岐にわたる要素の組み合わせであることが多いのも事実です。靴の選び方も現状を正しく理解することから始まります。
NWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス®について熟知をした信頼できる専門家・専門スタッフが常駐する病院・施設および店舗で、お気軽にご相談ください。皆様、お一人おひとりのお話をしっかりとお伺いし、皆様の状況にあった最適なご提案をいたします。また、NWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス®については、試し履きをいただけるサンプルをご用意いたしておりますので、実際にその効果を体感いただくこともできます。
NWPL社のファンクショナルオーソティックス®やファンクショナルインソールが目指すところは、過剰回内（オーバープロネーション）などのように足のアライメントが崩れている状態を是正することにより、足部に生じる痛みや不具合のバイオメカニクスの観点からの誘因となる動きを制御することにあります。
他方、足部に生じる痛みや不具合は様々な要因が絡み合って生じています。例を挙げると、靴、地面の状況、運動量、体重、運動に関する技術、体外から体にかかる力、筋力のバランス、柔軟性の欠如などです。結果として、これらを原因として連鎖的に生じる足部以外の他の身体の部位の痛みや不具合も同様に複合的な要因が複雑に絡み合って生じることとなります。
よって、NWPL社のファンクショナルオーソティックス®やファンクショナルインソールがその効果を発揮するためには、それぞれの不具合や痛み、もしくはパフォーマンスの向上を阻害している要因の発生原因を正しく把握することが最も重要なのです。
「痛みのない生活」、「健康な生活」、「美しく生きる」、そして、「運動を楽しむ」を実現されたい方は、是非NWPL社認定の足の専門家にご相談ください。皆様のお話をお伺いして一人ひとりの状況にあった最適なご提案を致します。
少しでもお悩みを改善したいと考えている方へ！
NWPL社のフラッグシップモデルである医療用のファンクショナルオーソティックス®の技術をもとに、日本市場向けに独自に開発したされたNWPL社の既製品インソール、 Life OTC®を是非ご検討ください
そのサポート機能はもちろんのこと、通勤時の革靴・パンプス等の「ON」での使用、プライベート時のスニーカー等の「OFF」でもご利用いただける使い勝手の良さが特徴です。
