足の指のつけ根の痛みを改善するためのアプローチ

指の付け根に出る痛みの代表的な症状である、種子骨炎（しゅしこつえん）、中足骨頭痛（ちゅうそくこっとうつう）について、その症状を改善するためのアプローチをご紹介します。

外反母趾および内反小趾については以下のコラムで別途ご説明をします。

それでは、種子骨炎、中足骨頭痛について、その症状を改善するためのアプローチについてご説明をします。

ひとつは、足の動きという観点から適切な靴を選ぶこと、です。それに加えて、より積極的に足の動きを最適化するためのツールである、Northwest Podiatric Laboratory(NWPL)社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス^®をご利用いただくことです。

靴の選び方については、「足の動きから見た良いシューズ:NWPL社のファンクショナルインソール・ファンクショナルオーソティックスとの相性という観点で」により詳細に説明をしていますので、併せてお読みいただけると幸いです。

足の動きという観点から適切な靴を選ぶ

踵（かかと）の収まる部分がしっかりしている靴

靴の、踵が収まる部分(ヒールカウンター)を指でつまんでみてください。ここが丈夫な素材でできており、踵をしっかりと包み込むような構造になっているものがよいでしょう。踵が安定することで足の安定性が増すためです。

ここでは、ランニングシューズで事例を示していますが、どのような靴についても共通して言えることです。他の2点についても同様です。

靴の真ん中から踵までの部分がねじれ過ぎない靴

靴の真ん中から踵にかけての部分をねじってみてください。足の安定性という観点からは、一定程度の硬さを有しているものが適切です。この部分がねじれやすいと、着地から蹴り出しにかけて足が内側に倒れ込みやすくなり、足の安定性を損なうためです。

指の付け根がスムーズに曲がる靴

足を踏み出すときに、指の付け根がストレスなく曲がることがとても重要です。その足の動きを阻害しないためにも、靴も、足の付け根の部分がスムーズに曲がるものが、足の動きという観点からは適しています。

NWPL社のファンクショナルインソール・ファンクショナルオーソティックス^®を活用する

種子骨炎および中足骨頭痛に共通する原因としてあげられる、足の状況であるオーバープロネーション（過剰回内）。この足の状況の改善に適切なサポートを提供しうるNWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス^®を使用することで期待される効果をご紹介します。

種子骨炎：親指の付け根の痛み

種子骨炎は親指の付け根に痛みが発生します。

この症状は体重をかけることで足のつま先側が広がりすぎる足（開張足：かいちょうそく）によくみられます。

開帳足

踵周りの骨格を整えるNWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス^®を使用することで、種子骨が接している骨（下図の第1中足骨頭）が過剰に動くおことを抑止する効果を得ることができます。その結果、直接的に親指の付け根にかかる負荷が軽減され、種子骨炎の症状が改善されることが期待できます。

中足骨頭痛：人差し指・中指の付け根の痛み

中足骨頭痛は、主に人差し指と中指の付け根に痛みが発生します。

この症状も種子骨炎と同様に、体重をかけることで足のつま先側が広がりすぎる足（開張足：かいちょうそく）で発症しやすいといわれています。

足のアーチというと、土踏まず＝縦のアーチをイメージすることが多いですが、実は母指球から小指のつけ根にかけての横にもアーチが形成されています。

開帳足のように指が全体的に広がってしまうことで、この横のアーチが崩れ、体重を重点的に支えている親指と小指よりも、相対的に人差し指と中指の付け根の骨に体重がかかり、床に押し付けられてしまうということで痛みを感じます。

踵周りの骨格を整えるNWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス^®を使用すれば、親指側と小指側の骨格が本来の動きを取り戻し、体重を支える環境を作りだすことができます。その結果、人差し指・中指の付け根の骨への負担が減り、痛みが改善することが期待されます。

症状を悪化させる可能性のある対処法

足指の付け根に出る痛みを改善するために、以下のようなことをしていませんか？

・靴底が柔らかすぎる靴を履く

・柔らかいインソールを使用する

これらの対応は、症状を悪化させてしまう可能性があります。なぜなら、この2つの症状は踵周りの骨格が崩れることを原因として生じている可能性が考えられるためです。この「崩れた踵周りの骨格」が原因だとすると、柔らかすぎる靴やインソールなどを使用すると、さらに踵周りの骨格の不安定さを増すことになるからです。

まとめ

指の付け根の痛みを改善するため、以下の3つの条件を満たした足にやさしい靴を選ぶことをおすすめします。

・踵の収まる部分がしっかりしている靴

・靴の真ん中からかかとまでの部分がねじれすぎない靴

・指の付け根がスムーズに曲がる靴

また、指の付け根の痛みは踵の骨格の崩れにより起こりやすいため、踵周りの骨格を整えることにより足の動きを最適化するNWPL社のファンクショナルインソールおよびファンクショナルオーソティックス^®を使用されることもお勧めいたします。

フラットシューズやハイヒール、ドレスシューズなど足にとって負担がかかりやすい靴にも装着できるファンクショナルオーソティックス^®もご用意がございます。

いずれにしても、足の構造はとても複雑なため複数の要因が症状の背景に存在する可能性があります。したがいまして、NWPL社の製品に熟知した専門家・専門スタッフにご相談されることをお勧めいたします。

NWPL社認定の専門家・専門スタッフにご相談ください。痛みのない生活の実現をサポートいたします。

NWPL社のファンクショナルオーソティックス^®やファンクショナルインソールが目指すところは、過剰回内（オーバープロネーション）などのように足のアライメントが崩れている状態を是正することにより、足部に生じる痛みや不具合のバイオメカニクスの観点からの誘因となる動きを制御することにあります。

他方、足部に生じる痛みや不具合は様々な要因が絡み合って生じています。例を挙げると、靴、地面の状況、運動量、体重、運動に関する技術、体外から体にかかる力、筋力のバランス、柔軟性の欠如などです。結果として、これらを原因として連鎖的に生じる足部以外の他の身体の部位の痛みや不具合も同様に複合的な要因が複雑に絡み合って生じることとなります。

よって、NWPL社のファンクショナルオーソティックス^®やファンクショナルインソールがその効果を発揮するためには、それぞれの不具合や痛み、もしくはパフォーマンスの向上を阻害している要因の発生原因を正しく把握することが最も重要なのです。

そのために、NWPL社認定の足の専門家が存在しています。

「痛みのない生活」、「健康な生活」、「美しく生きる」、そして、「運動を楽しむ」を実現されたい方は、是非NWPL社認定の足の専門家にご相談ください。皆様のお話をお伺いして一人ひとりの状況にあった最適なご提案を致します。

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