RiDEAL 特集ブログ
Vol.2 足が変わることで起きるバランスの変化/カラダのパフォーマンスの変化
ファンクショナルオーソティックスという武器
RiDEALでは米国足病医学の下肢バイオメカニクス理論に基づいたオーダーメイドのインソール（ファンクショナルオーソティックス"Northwest Superglass"）をお客様にご案内しています。
今回はインソールを使用することで、身体のパフォーマンスがどのように変化していくのか等お話していきます。
詳しくはRiDEALまでお問合せください
ご紹介する内容について
- 人の身体の動作
- 身体の動きを知るバランステスト
- バランステスト１：オーバーヘッドスクワット
- バランステスト２：ハードルテスト
- バランステスト３：併進バランステスト
- ファンクショナルオーソティックス・足の相談会のお知らせ
１．人の身体の動作
人は重力下のなかで活動をしており、その中で身体が機能的に運動できることが重要です。また、人の身体は安定性と可動性のパーツにわけられ、それぞれが協働して機能的な運動を行うことができます（ジョイントバイジョイント理論）。例えば、地面に近い足は安定性、足関節は可動性、膝は安定性といった相互パターンをもち、この理論に基づいて身体は本来持っている機能的な動きをしているのです。
- 足：安定
- 足関節：可動
- 膝：安定
- 股関節：可動
- 仙腸関節・腰椎：安定
- 胸椎：可動
ところが、この相互パターンが崩れると、身体の動きに機能不全がおこります。
例えば、安定性が必要とされる足が不安定でバランスを保持できないと、足はもちろんですが、上方にある足関節・膝関節・股関節・腰等にもその影響が連鎖して現れ、筋肉の柔軟性低下や正しい関節動作ができなくなっていきます。結果として筋肉に常に負担がかかり関節可動域も制限がかかるので身体の動的バランス能力も低下していきます。
２．身体の動きを知るバランステスト
身体の機能不全や運動の連動性とバランス能力を評価するテストとして、RiDEALでは以下のテストを行い、会員様の身体の運動機能を評価しています。
３．バランステスト１：オーバーヘッドスクワット
- 肩幅のスタンスで立つ
- 棒をつかんだまま両手を頭上へもっていく
- 深くしゃがみ込む
- 立ち上がり元のポジションに戻る
【悪い例】
・足が不安定で足関節の可動性が低下しており、深くしゃがみ込むことができません
・さらに深くしゃがみこむ動作をすると、つま先は外側へ動き、膝はニーインしていきます。
・体幹の出力が弱く上半身はおじぎをするように前方へ倒れていきます。
【良い例】
・足が安定し足関節の可動性があがり、深くしゃがみ込みできるようになる。
・つま先が外側に動く動作と膝のニーインは是正傾向なる
・体幹の出力が強くなり上半身の倒れこみは是正傾向となる
４．バランステスト２：ハードルテスト
- 肩幅で立つ
- 肩の位置で両手で棒を持つ
- 片足立ちで立ち、反対側の足はハードルの乗り越え、かかとを床につけ元の位置へ戻る
片足支持している足が不安定だと、足から力の伝達がうまくできず筋肉の発火作用が低下し体幹も不安定となり、片足立位の姿勢を保持できません。
５．バランステスト３：併進バランステスト
バランステスト１と２で足と体幹の不安定性がある場合、座った状態で足の影響を
確認していきます。
- 椅子に座り、左手を肩の高さで横に伸ばし、右手は腰にあてる
- 身体を左に水平移動して、肩から下方に抵抗をかける
- 反対側もテストする
【悪い例】
・足が不安定だとコアの安定性が低下し、抵抗に耐えることができない
【良い例】
・足が安定しているとコアも安定し、抵抗に耐えることができる
足が不安定となることで関節動作の機能不全が起き、普段の生活のなかで気づかないうちに身体の負担となっている会員様がいらっしゃいます。
これらのバランステストを実施し、会員様には現在の身体の状況を知っていただき、機能不全による代償運動が起きている場合は、まず身体の機能改善のプログラムを取り入れコンディションを整えます。またトレーニングの相乗効果を高めるためにも、足を安定させるファンクショナルオーソティックスの体験とご提案をしています。
６．ファンクショナルオーソティックス・足の相談会のお知らせ
※次回日程はお問合せ下さい。
足のカウンセリングとファンクショナルオーソティックスの体験会を実施いたします。
ご興味のある方はスタッフまでご連絡ください。
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